アーサナだけにとどまらない“ヨガの叡智”の基礎を集中的にマスター

 

ryt200 に対する画像結果

全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
ヨガファウンデーション・コース(F.C.)

 

修得期間

約2ヶ月(50時間)

開講時間 
各コースとも二回まで振替受講ができます。

ガファウンデーション・コース 冬期木曜コース  

2019年1月24日スタート 毎週木曜日10:30-16:30
日程:1月24日、31日、2月7日、14日、21日、28日、3月7日、14日

ガファウンデーション・コース 春期土曜コース  

2019年4月20日スタート 毎週土曜日13:00-19:00
日程:4月20日、27日、5月11日、18日、25日、6月1日、8日、15日

ガファウンデーション・コース 春期日曜コース  

2019年4月21日スタート 毎週日曜日13:00-19:00
日程:4月21日、28日、5月12日、19日、26日、6月2日、9日、16日

定員

平日コース18名
土日コース22名

講師

乳井真介渡邊武智

応募資格

本物のヨガを身に着け、世に広めていきたいという強い熱意をお持ちの方。
*ヨガ歴が短くても受講を希望される方の“熱意”を重視します。

こんな方におすすめ

  • ヨガの基本を短期間でマスターし、自分で実践できるようになりたい方
  • ご家族やご友人など、身近な人にヨガを教えられるようになりたい方
  • 基本アーサナ(42種類)の正しいアラインメントと行い方を身に着けたい方
  • ヨガ哲学や解剖学など、アーサナ以外のヨガの知識をしっかりと学びたい方
  • ヨガ式の食事法とダイエット法を学びたい方
  • 身体を短期間で柔軟にする方法を知りたい方
  • 呼吸法や瞑想法の基本を修得し、ストレスをコントロールしたい方
  • 全米ヨガアライアンス認定のヨガ資格(RYT200)を取得したい方 *このコースがファーストステップになります。

 

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コース内容

このコースは短期間で一気にヨガの総合力を高め、ヨガ指導者としての盤石な基盤を手に入れたい方のための全米ヨガアライアンス認定コースです。42種類の基本アーサナ(ポ―ズ)に加え、ヨガ哲学、解剖学、食事法、呼吸法、瞑想法など、このコースで学ぶことのできるヨガの知識と技術は実に多岐にわたります。 

 1回6時間の授業は実技と講義の時間に分かれています。実技の授業では42種類の基本アーサナ(ポーズ)を一つずつ詳細に学んでいきます。理学療法士による監修の下に考案された安全で効果的にアーサナを行うためのポイントを学ぶことで、短期間で柔軟性と筋力を向上させることができます。コースが終了する頃には自宅にいながら、あるいは旅先で、いつでも好きな時にアーサナを使いこなし、その効果を自分のものにすることができるようになっていることでしょう。

コースの半分以上を占める講義(座学)の時間にはさまざまなヨガの智恵を学んでいきます。ヨガの歴史や種類、根本経典『ヨガ・スートラ』に記された「ヨガの八支則」などのヨガ哲学、骨や筋肉、自律神経などの身体のしくみ、ヨガ式食事法、精神状態を安定させるための呼吸法や瞑想法など。これらのヨガの知識は、ヨガを単なるポーズの実践から、人生全体を変容させる“魔法”へと変化させることでしょう。

コースは定員16名の少人数制で行われます。わからないことがあればすぐに質問ができるので、大人数の授業のようについていけなくなることを心配する必要はありません。また、受講特典として提供される10回分の一般クラスへの参加チケットを使用することで、コースで学んだ内容を随時復習することができます。

*コースの全過程を修了した方には修了証を発行いたします。 

アーサナ

42種類の基本アーサナの土台とアラインメントの作り方、壁や道具を使った効果的な練習法を学びます。ペアワークをふんだんに取り入れているので、一人では気づかないミスアラインメントを発見し、各アーサナの正しいサポートの仕方を習得できます。

ヨガ哲学

ヨガの歴史、種類、チャクラのほかに、根本経典である『ヨガ・スートラ』を詳しく学びます。『ヨガ・スートラ』の重要なアプローチである「ヨガの八支則」を学ぶことは、人間関係や仕事上でのトラブルを解決する有用な手掛かりになることでしょう。

解剖生理学

身体の仕組みについて学んでいきます。特にこのコースでは骨と筋肉と神経について詳しくとりあげます。身体の仕組みを正しく理解することは、アーサナを行う上で不要な怪我を防止するのに役立つばかりでなく、短期間で練習の効果を何倍にも上げることにつながります。神経の原理を使って一気に柔軟性を高める方法をぜひ手に入れてください。

食事法

ヨガの食事法の基本を学びます。正しい食事は健康で若々しい身体と、バランスの取れたプロポーションを生み出します。この講義を受けることで、巷に氾濫する一時しのぎのダイエット法に流されることなく、本当のところ人間は何を食べ、何を食べるべきでないのかをはっきりと区別することができるようになります。

呼吸法

呼吸法の基本原理と4種類の呼吸法を学びます。呼吸法による呼吸のコントロールは、心のコントロールにつながり、ストレスやトラブルに負けない心の強さを手に入れることができます。また日常生活における呼吸の行い方が変わることで、心の穏やかさを保つことができるようになります。

瞑想法

瞑想の基本原理と実践法を学びます。真の瞑想はとてもシンプルで、慌ただしい日常から身を置き、自分自身の真の姿を見つめ直す静寂さを生み出します。この講義によって、これまでの瞑想に対する“思い込み”から解放され、日常生活の中に自然と瞑想的な時間が浸透していくようになることでしょう。

 

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アーサナ アーサナ実践時の基本的な原則と注意事項
アランインメントにおける基本的原則
矢状面上の7つのエネルギーの流れ
ターダアーサナとシャヴァアーサナ
スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)A&B
立位の基本アーサナ:8種類
座位の基本アーサナⅠ:10種類
座位の基本アーサナⅡ:7種類
バランスの基本アーサナ:2種類
アームバランスの基本アーサナ:2種類
逆転の基本アーサナ:4種類
リラクゼーションのアーサナ:2種類
壁や道具を使った練習法 
ヨガ哲学 ヨガの歴史(古代~現代)
ヨガの四つの道
ヨガ・スートラ概論
ヨガの八支則
ヤマとニヤマ
カルマ・ヨガ
微細体とプラーナ
ナーディとチャクラ
人間五蔵説
サマーディ(三昧)について
梵我一如  
解剖生理学 基礎解剖学
身体の構造
骨と筋肉の構造とはたらき
関節と靭帯
筋収縮のメカニズム
解剖学的姿勢と基礎解剖学用語の習得
基礎生理学
柔軟な身体を手に入れるための3つのカギ
体型を操る方法
自律神経のバランスを整えるための秘訣
ストレスの生理学瞑想の定義
食事法  ヨガ式食事法の基本概念
三つのグナ
時間帯の選び方
食べ合わせ方
ヨガ的な食事法のレシピ
呼吸法 呼吸の仕組みと深め方
呼吸法実践時の基本的な原則と注意事項
呼吸法実践
完全呼吸法
ウジャイ呼吸法
カパーラバーティ
ナーディ・ショーダナ
瞑想法 瞑想と内観の違い
ムドラーとマントラ
瞑想実践時の基本的な原則と注意事項
瞑想実践

 

コースで手に入るもの

 

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42種類の基本アーサナが自分で的確に実践できるようになります。

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ご家族やご友人など、身近な人にヨガを教えられるようになります。

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解剖生理学はご自分や大切な方のセルフメディケーションに役立ちます。

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古代インドの叡智であるヨガ哲学はさまざまな人生の悩みを解決するきっかけに。

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呼吸法や瞑想によってストレスをコントロールしましょう。

 

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受講生の声


「説明がわかりやすかったです」

島村まみさん (モデル)

島村まみさん (モデル)

「コースでヨガを学び始めてから身体の調子がとてもよくなり自分の変化にびっくりしています。毎回身体が少しずつ柔らかくなるのも楽しみの一つでした。クラスは楽しく穏やかな雰囲気で、乳井真介先生の独特なオーラと楽しくわかりやすい説明も魅力でした。」


「日常生活に役立っています」
大和田友紀さん(会社員)

大和田友紀さん

「これまで出来ないと遠ざけていたアーサナはもちろん、哲学や解剖学に関してもじっくり学べたので、日常生活の中で今それらの知識がしっかりと役立っています。また、毎週の講義や宿題、自己練習を重ねるにつれ日々何かしらの自分自身の変化や進歩を感じ、気づきが得られたことがコースを続けていく中での大きな喜びでした。」


「精神面が安定しました」

細根あいさん(会社員)

「アーサナや解剖学の知識が深められたことに加え、ヨガ哲学の学習を通じて心豊かに生きていくためのヒントをたくさん吸収することができました。コースを受講したことで精神面が安定し強くなったこと、素敵な先生方と仲間に出会えたことは私の大きな財産になりました。」 


「人生の“おきて”を知ることができました」
佐藤華純さん(会社員)

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「多くの人がきっと人生を終える直前で気づくこと、もしかしたら人生を終えても気づかないであろう生きる上での“おきて”をコースを受講した2ヶ月間で知ることができました。表情も思考も柔らかく豊かになって、己のコントロールがよりできるようになりました。心身ともに気持ちの良いコースでした。」


 

 

現在募集中のコース 

*各コースとも二回まで無料で振り替え受講が可能です。

ガファウンデーション・コース 冬期木曜コース  

2019年1月24日スタート 毎週木曜日10:30-16:30
日程:1月24日、31日、2月7日、14日、21日、28日、3月7日、14日

ガファウンデーション・コース 春期土曜コース  

2019年4月20日スタート 毎週土曜日13:00-19:00
日程:4月20日、27日、5月11日、18日、25日、6月1日、8日、15日

ガファウンデーション・コース 春期日曜コース  

2019年4月21日スタート 毎週日曜日13:00-19:00
日程:4月21日、28日、5月12日、19日、26日、6月2日、9日、16日

 

申込み期限

各コース開始の一週間前。ただし、定員になり次第募集を締め切ります。
早期申し込み特別特典:2018年12月16日(日)までにお申し込みいただいた方全員に、Manduka製トラベルマット(7,000円相当)をプレゼントします。

受講料

148,000円(税込み)創立10周年記念特別価格:13万8千円(税込み)
入学金30,000円(税込み)創立10周年記念特別価格:無料
ヨガアドバンス・コースとセットで受講:296,000円(税込み)26万6千円(税込み)*通常価格より30,000円お得です。
ヨガアドバンス・コースティーチャーインテンシブ・コースとセットで受講(全米ヨガアライアンス・コンプリートパック
524,000円(税込み)44万8千円(税込み) *通常価格より76,000円お得です。

 *受講料にはオリジナルテキスト、修了証の発行代が含まれます。

お支払い方法:

銀行振り込み、またはクレジットカード払いをお選びいただけます。分割払いをご希望の方は申込時に10万円、コース開始1ヶ月後までに残額をお支払いください。

キャンセル料について:

・コース開始日の1ヶ月前まで1000円。
・コース開始日の10日前迄:キャンセル料30%
・コース開始日の10日前以降:キャンセル料100%
上記キャンセル料がかかりますのでご了承下さい。
*クレジットカード決済の場合、上記の手数料に加え、一律3万円のキャンセル手数料がかかります。

FAQ

Q:本格的なトレーニングということで、体が硬くて筋力もないのでコースについていけるかどうかが心配です。
A:全く問題ありません。リラヨガ・インスティテュートのティーチャートテーニングは3段階に分かれており、習熟度に応じて自分のペースでヨガを深めていくことが可能です。ファーストステップであるヨガファウンデーション・コースでは過度に柔軟性や筋力が要求されるアーサナは行いません。また、身体が硬い方でも、リラヨガ独自の特殊メソッドを駆使することによって短期間で大幅に柔軟性を向上させることが可能です。どうぞご安心ください。

Q:ヨガアドバンス・コース、ティーチャーインテンシブ・コースとセットで受講を考えていますが、次のコースはすぐに受講しないといけませんか?
A: ヨガファウンデーション・コース受講後そのまま継続して受講することで最も高い効果が得られますが、受講時期はコース卒業後2年以内であれば自由に設定できます。

受講特典 

特典1:一般レッスンへの参加チケット10回分(14,000円相当)を無料で進呈します。
特典2:コース修了後、プレミアム会員に昇格。一般クラス受講料やワークショップの割引をはじめ、プレミアム会員限定のさまざまな特典がご利用いただけるようになります。
特典3 乳井真介の著書『ヨーガの魔法』デジタル版をプレゼント。講義で学ぶ内容を網羅しています。
特典4:コースで学ぶ全アーサナを動画で学べる『BASIC ASANA42』デジタル配信視聴権利。スマホ一つでコースで学ぶ全42種類のアーサナを予習復習できます。
早期申し込み特別特典:2018年12月16日(日)までにお申し込みいただいた方全員に、manduka製トラベルマット(7,000円相当)をプレゼントします。

お申込み後の流れ

仮申込み完了(受講料に関する自動返信メール及び受講に関するご案内メールが届きます)

受講料の振込み(1週間以内に受講料を指定の口座にお振込み下さい)

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