『国際ヨガの日』記念スペシャルワークショップ

6月23日（土）9:00-11:00　「バックベンドを極める」渡邊武智

このワークショップではバックベンド（後屈）のアーサナを深めるための練習法を学んでいきます。バックベンドのアーサナは背中側の筋肉を強化し脊柱の調子を整えるので、日本人の3人に１人が悩んでいる腰痛の症状改善に役立ちます。また、脊柱に多く走っている交感神経を刺激し優位にするので、やる気に漲った活動的な状態をもたらしてくれます。さらに胸を開く事で肺活量もあげることが出来より深い呼吸を可能にする効果もあります。そんなバックベンドのアーサナは、正しい方法で行えば安全で効果の非常に高いのですが、間違った方法で行うと腰を痛めてしまう危険性があります。このワークショップでは、なかなか自分一人でうまくバックベンドが深められない、そんな悩みを持っている方のためにあります。バックベンドの安全な深め方と効果的な練習方法を学び、のびのびと気持ちよくバックベンドを行うためのヒントを手に入れてください。

渡邊武智

リラヨガ・シニアインストラクター。１９８１年、神奈川県生まれ。海とサーフィンをこよなく愛するライフスタイルを取り入れていたが、家族の影響でヨガに興味を持つ。インドへの旅やヨガ哲学の実践などを通して、人生をより楽しく幸せに過ごせる事を伝えたいと、ヨガエバンジェリスト・コースを受講する。 アーサナだけでなく哲学、食事法を学び、リラヨガを深めていく事で自分が抱えていた不安や悩みが無くなっている事に気付く。気がついたらヨガを教える立場に立っていた。現在はリラヨガ・シニアインストラクターとしてリラヨガの普及に邁進するとともに、川崎大師で自身のヨガスクールの運営にも力を注いでいる。

メッセージ:

「私はヨガを始める前、とても体が硬く、特にバックベンドのアーサナが大の苦手でした。なんとか苦手意識を克服たいと練習しようとしても、何から手を付けたらいいのかわかりませんでした。また、バックベンドが上手にできる人の見様見真似でアーサナを行っても、逆に腰を痛めてしまう始末でした。どうすればバックベンドを深められるのか？ずっと疑問だったのです。しかし、リラヨガに出会い、ある練習法を取り入れたことで、苦手だったバックベンドのアーサナが思い通りに、そして気持ち良く深められる様になったのです。このワークショップでは、皆さんにも私が手に入れた秘密のバックベンドの練習方法を公開したいと思います。この練習法を使えばバックベンドのアーサナを気持ち良く、そして安全に深めることができるようになるはずです。バックベンドに興味のあるすべての方のご参加をお待ちしています！」

6月23日（土）11:30-13:30『ダウンドックの世界へようこそ』越渕葉子

2018年は戌年です。ヨガのアーサナには様々な動物の名前が付いていますが、その中でもやらない日はないであろう『アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ』、通称『ダウンドック』はまさに今年の干支アーサナです。このアーサナは、踵の固さを軽減したり、脚を強く機敏にすることから、下半身のむくみを解消し、歩きやすい身体を作るのに役立つと言われています。また、疲れている時に1分間行えば、エネルギーを、回復することができます。強化とリセットを同時に行えるスーパーアーサナです。しかし、ポイントがわからないと人によってはとても辛いポーズにもなってしまいます。このワークショップでは『ダウンドック』を実践するポイントを分析し、アーサナの効果を最大限に引き出すためのヒントを探っていきます。一緒に『ダウンドッグ』を至福感に満ちたアーサナにしていきましょう！

越渕葉子

神奈川県出身。運動が好きで体育系の学校を卒業し、また、身体を作る食にも興味をもつ。社会に出てすぐに結婚と出産をして３人の子育て・家事・仕事にがむしゃらの毎日だった。9年経った2014年、職場で人間関係の闇スパイラルに巻き込まれる。生まれて初めて人間関係のトラブルの渦中を経験し、心身が弱っていく。毎日身体がだるくて元気が出ない。何にもやる気が起きない。笑えない。耐えるような毎日を過ごして2か月間、ふと撮られた写真の自分の表情が、[亡霊]のようで愕然とし、自分の危険信号を感じた。この写真がきっかけとなり、退職することを決めた。子どもを産む前に１度参加したヨガでの気持ちよさをもう一度味わいたいとヨガを始める。

ヨガで、身体の隅々まで使われている感覚、力がついてパワーみなぎる感触、心身共に解き放たれる本物のリラクゼーション。身体が変わり、心も満たされ和らいでいく。笑顔になれた。ヨガが、動きやすく、しなやかな心と身体を作ることに感激し、日常生活でもヨガを実践していきたいと思うようになり、また、ヨガの教えで、今までの自分の行動を振り返り気づくこともできた。今では、子育てや家事への気持ちが変わり、以前より穏やかになり、闇のスパイラルへ巻き込まれ苦しかったことも、整理して考えることができ、転身できた大事なキッカケだったと思えるようになった。 外側からも内側からもヒトをつくる【ヨガ】を発信し共有していきたいと思っている。

メッセージ：

「皆さんは『ダウンドック』で何を感じていますか？私は『ダウンドック』が大好きで、行わない日はありません。このアーサナを行うことでリラクゼーションとエネルギーを同時に手に入れることができます本当に素晴らしいアーサナだと思います。今回のワークショップでは参加者のみなさまにもぜひこのダウンドッグの素晴らしさを共有して行きたいと思います。ペアワークを用いながら、簡単そうで難しい『ダウンドック』としっかり向き合ってみませんか？『ダウンドッグ』を大好きになりたいみなさまのご参加をお待ちしています！」

6月23日14:00-16:00『メディカルヨガ体験～骨盤を調整する』中里真理

このワークショップではメディカルヨガの観点から骨盤のゆがみの原因を探り、取り除いていきます。ポーズをとっていても左右差がなかなか治らない、反り腰になってしまう、腰痛が治らない。これらの症状に骨盤のゆがみが起因していることがあります。解剖学的に自分の身体を理解し、適切なアプローチ法を見つけることで、骨盤のゆがみを解消することができます。骨盤が歪むことでおこる症状︎、骨盤周辺の筋肉︎、骨盤の歪みのパターン︎を知って、自分の骨盤の歪みをチェックしていきましょう！骨盤の仕組みについて理解を深めたい方、骨盤の歪みへのアプローチ法を知りたい方、骨盤のゆがみからくる症状にお悩みの方、ぜひご参加ください。︎

中里真理

1990年生まれ。東京都青梅市出身。 幼い頃から字を書くことが好きで、書道に没頭する日々を送っていたが、年齢を重ねるにつれ、少しずつ書から離れていき、物や情報に溢れた中で生活をするようになる。 はじめは楽しかったのだが、物の豊かさに慣れていくにつれ、何をしても満たされず「もっと欲しい」「もっとこうしたい」と欲ばかりが増えていく。体もかたくなり、いつもイライラし、気分の波が激しくなっていった。 保育士として子どもと関わる中でも、あちらこちらに注意が向き、１つの事に集中できずにいた。そんな時リラヨガに出会い、アーサナ・呼吸法・解剖学・食事法・インド哲学を学ぶ。日々の中で少しずつヨガの教えを実践していく事で、今まで意識していなかった自分の呼吸、心や体の状態を見つめる時間が増え、自分の感情を冷静に見られるようになっていった。 インドへの旅では、壮大な自然と様々な人の価値観に触れ、物がない中での豊かさを実感し、ヨガを深めたいという思いが強くなる。 2017年リラヨガエバンジェリストコース終了後、趣味であるサーフィンを楽しみながら浜辺でヨガをしたり、子育て中の母を中心にヨガを伝える活動をしている。今後はより多くの人に自分自身と向き合えるようなヨガの智恵を伝えていくつもりである。

メッセージ：

「私はヨガをはじめた頃から左右差があり、出来るポーズ・出来ないポーズの差が大きかった為、得意・不得意が顕著にありました。そんなに苦労せずに出来るポーズがある一方で、なかなか出来るようにならないポーズがあるのは何故だろう・・・。がむしゃらで苦手なポーズを練習する日々でしたが、リラヨガで解剖学を学ぶ中で少しずつ自分の身体の特長や傾向がわかるようになっていきました。今自分に必要なポーズをたくさん行ったり、日常での身体の使い方も意識して行く事で、苦手だったポーズも深まりやすくなりました。今回のワークショップでは、自分の身体としっかり向き合い、探っていく、そんな時間にしていきたいと思います。みなさまにお会いするのを楽しみにしています！」

6月24日（日）13:00-15:00『未来が変わるフェイシャルヨガ 』篠原もとこ

「フェイシャルヨガ」とは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチする『顔のヨガ』です。身体と同様、顔の筋肉も鍛えないと衰えてしまいます。呼吸とともに表情筋をトレーニングすることで、しなやかな筋肉が作られます。 表情は「表に現れた感情」と書くように、心と密接に結びついています。笑顔の人を見る と嬉しくなり、怒っている人を見ると心がこわばってしまうというように、表情は相手の心にも伝わっていきます。どんな表情で人と接するかで、人間関係が、そして未来が変化していくのです。 また、日常の呼吸が変わるフェイシャルポーズについてもレクチャーします。呼吸が変わると心も変わる。顔、身体、心、全てが繋がっています。 顔を動かすと心も変わり、人生が好転していくのです。新感覚のヨガをぜひこの機会にご体験ください。
＊参加の際は手鏡、動きやすい服装をお持ち下さい。

篠原 もとこ

顔ヨガ講師 / ヨガインストラクター / ストリングラフィ奏者 学生時代からの舞台活動を経て、2007年よりヨガインストラクターとして指導を開始。 2010年、フェイシャルヨガ創始者の高津文美子(米国在住)による、指導者養成講座を受講。 受講者の中で最も高い成績で合格し、その後、講演やラジオ出演などの依頼を受ける。 ポーズの精度や教えるセンスなどを買われ、2013年より日本での「顔ヨガ指導者養成講 座」のメイン講師を務める。養成した顔ヨガインストラクターは、4年半で750名を超え る。分かりやすく、丁寧で、ユーモアあふれるレッスンが人気。TV、ラジオ、雑誌など のメディアでも活躍中。ムック本「みるみる顔すっきり！温圧サウナマスク」(宝島社)を 監修。 HP「ヨギニカ」http://www.yoginica.com/ 全米ヨガアライアンス200時間認定 リラヨガTT修了

メッセージ：

「フェイシャルヨガはヨガのポーズと合わせて行うこと で、全身にアプローチしていきます。 インストラクターや接客業の方はもちろん、ご家族や周りの方と、より良い関係を築きた い方にも、ぜひ体験して頂きたいメソッドです。 ヨガやフェイシャルヨガ(顔ヨガ)が初めての方も、老若男女問わず、大歓迎です。ぜひこの新しいヨガを体験してみて下さい！」

6月24日（日） 15:30-17:30「ヨガ哲学入門」乳井真介

ヨガというと真っ先にアーサナ（ポーズ）を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、なぜヨガにおいてアーサナを行うことが重視されているのか？その理由を明確に答えられる方は少ないのではないでしょうか？ヨガの哲学を学ぶことで、なぜヨガにおいてアーサナや呼吸法の実践が重視されているのか、その理由がよくわかるようになります。古代インドの賢者たちがたどり着いた叡智が凝縮されたヨガ哲学には、人生におけるさまざまな悩みを解決するためのヒントがたくさん散りばめられています。このワークショップでは一見難解そうに見えるヨガ哲学の世界を、ヨーガの根本経典『バガバッド・ギーター』をひもときながら分かり易く解説していきます。ヨガ哲学を学び、ヨガの思想的な背景を知ることで、きっと今まで以上にヨガが好きになるはずです。

乳井真介

2004年に都内大手ヨガスタジオの立ち上げに参加。全国12店舗のインストラクターを統括するディレクターとして、新規スタジオの設立や新人インストラクターの育成に携わる。2006年より代々木にある大手ヨガスクールの設立に共同経営者として参加。2年間で200名以上のヨガインストラクターの育成に携わる。2008年、自身の追求する理想のヨガスクールを形にするため独立。東京目黒の学芸大学にリラヨガ・インスティテュートを設立する。それまでに学んださまざまな優れたヨガのエッセンスを再構築し体系化した「リラヨガ」を普及させるために活動を開始。8年間で会員数が2,000名を超える日本有数のヨガスクールへと成長させる。これまでに指導した生徒の数はのべ3万人、養成に携わったインストラクターの数は1,200名を超える。

アシュタンガ、アヌサラ、ヨガセラピー、YINヨガ、タイヨガなど、タイプの異なる複数のティーチャートレーニングを修了しており、ヨガ哲学や瞑想を重視する伝統的なヨガと、アーサナと解剖学を重視する現代的なヨガを自由自在に使いこなす独特のスタイルはまさに“ヨガのマジシャン”と呼ぶにふさわしい。その実力はヨガ業界でも非常に高く評価されており、日本を代表するヨガ雑誌である『ヨガジャーナル』の表紙を監修。また同誌に連載中の『漫画で読むヨガ哲学』の監修でも好評を博す。それ以外にも多数のヨガ関連メディアの監修を手掛けている。著書に『ヨーガの魔法』、DVDに『42 BASIC ASANA』がある。2014年よりアメリカ発のヨガブランド「Manduka」のプラチナ・アンバサダーを務めている。現在は一般向けのヨガレッスンやティーチャートレーニング以外にも、精神病棟や刑務所などでのヨガ指導にも注力している。日本中に正しいヨガの智恵を広め、いじめや自殺のない社会を作るのが夢である。

メッセージ：

「ヨガ哲学の授業はリラヨガのティーチャートレーニングの受講生のみなさまに毎回大変好評をいただいていますが、一般のクラスでは時間の都合上なかなか詳しくお伝えすることができません。ヨガ哲学に現代社会でも応用できる古代インドの叡智がたくさん詰まっています。今回のワークショップではティーチャートレーニングをまだ受けていない方にもヨガ哲学の奥深さと魅力を届けていきたいと思います。これまでヨガ哲学を敬遠していた方、自分が学んだヨガ哲学を今一度整理整頓したい方、アーサナだけのヨガをそろそろ卒業したい方など、ヨガ哲学に興味のあるすべてのみなさまのご参加をお待ちしています！」

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