正しいアラインメントと精神性。一期一会のヨガレッスン。

リラヨガのヨガクラスが選ばれる5つの理由

 

1.機能解剖学に基づいた正しいアラインメントで、筋トレ&柔軟性アップ

リラヨガ・インスティテュートのヨガレッスンでは、アーサナの負荷は毎回設定される『ターゲット・アーサナ』に向かい徐々に高くなっていきます。クラスでは機能解剖学の知識に基づいて身体に無理な負担がかからないよう、正しいアラインメント(姿勢の取り方)を重視しています。綿密にシークエンスの流れを組んでいくので、効果的に筋トレをしながら、無理なく各ヨガアーサナを行うために必要な柔軟性を手にれることができます。また、怪我をするリスクも大幅に減らすことができます。安全第一、それがリラヨガ・インスティテュートのヨガレッスンの大原則です。

2.ヨガ哲学で心と精神にアプローチ。ストレス解消に高い効果を発揮

その日のレッスンはヨガの哲学を紹介するインストラクターの小話から始まります。『ヨガ・スートラ』と『バガバッド・ギーター』というヨガの二大経典をベースにし、インストラクターの経験談に基づいたヨガ哲学の小話の中には、日常生活で生じがちなさまざまな人生の悩みを解決するヒントが散りばめられています。生徒のみなさまにヨガマットの上でポーズを行うだけではなく、日常生活の中でも使えるヨガの精神性を手に入れ、ストレス解消に役立ててほしい。クラス冒頭のヨガ哲学の小話にはそんな講師陣の願いが込められています。

3.カスタマイズされた、一期一会のヨガレッスン

リラヨガ・インスティテュートのヨガレッスンはテーマが変わればレッスン冒頭のヨガ哲学の小話も、シークエンスに取り入れられるアーサナの種類もがらりと変わります。「立位」、「アームバランス」、「後屈」、「逆転」、「座位」。これら5つのカテゴリーのアーサナをバランスよく深められるように、一回一回のレッスンはその日集まった生徒全員のレベルに最も見合った形で行われます。全く同じ内容のレッスンは二度とありません。生徒のみなさまとインストラクターが一緒になって織りなす一期一会のヨガのハーモニー。最後は極上のシャヴァ・アーサナを心ゆくまでご堪能ください。

4.最高品質のプロップスで快適なヨガプラクティスを実現

無料で使えるレンタルマットには最高級のブラックマットをご用意しています。クッション性とグリップ性に優れたヨガマットを使うことで、ストレスなく、快適にヨガプラクティスに集中することができます。また、ヨガブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケット等も完備しています。プロップス類もすべて無料でレンタル可能です。*レンタルマットの使用後は備え付けのタオルにてマットの清掃にご協力をお願いいたします。

5.ヨガに没頭できる自然素材を多用した洗練された空間

無垢のメープルを使ったフローリングと珪藻土を使った白壁、高い天井で覆われた、30名収容可能なスタジオスペースは入った瞬間思わず深呼吸をしたくなる心地よさ。自然光もたっぷり入るので、気分も自然とリラックスできます。トイレ二つと女性用、男性用の更衣室をご用意しています(男性用はカーテン仕切り)。マットやプロップス類はレンタル料無料です。棚から自由にとって、好きな場所に敷いて下さい*。
*マットを敷く際インストラクターから指示がある場合がありますので、その場合はインストラクターの指示に従ってください。

レッスン受講の流れ

受付け

入口の扉を開けると広がるのが1960年代から70年代に製作されたアンティーク家具と豊富なグリーンに囲まれた受付スペース。はじめての方はここでレッスンの申込みをして下さい。簡単な署名をしていただいた後にスタッフがスタジオをご案内します。ラウンジスペースには500冊以上あるヨガ関連書籍とDVDを配備。会員になると無料でレンタルできます。

レッスン受講

スタジオに入ったら更衣室で着替えを済ませ、お好きな場所にヨガマットをしいてください。レッスン開始まではマットの上で自由におくつろぎください。

レッスン終了

レッスン終了後はマットを備え付けのマットスプレーとタオルで清掃して、棚に戻してください。着替えが済んだらそのままお帰りになっていただいて結構です。また、ウォーターサーバーとハーブティーが無料でご利用いただけます。テラスも解放していますので、ご自由におくつろぎください。

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レッスンの内容

入門者から経験者までレベルに応じて老若男女すべての方にヨガを楽しんでいただけるクラスを提供しています。

リラヨガ入門 難易度★★☆☆☆

入門者~初心者が対象のクラスです。完全呼吸とウジャイ呼吸の正しい行い方を身につけ、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)と立位・アームバランス、後屈、逆転、座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット語名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。ヨガ初心者の方や基本が身に付いているかどうか不安な方はまずこのクラスでヨガの基本を一通りマスターしてください。他流派の経験者もこのクラスに参加していただくことでリラヨガのアーサナへのアプローチの基本を身に付けていただくことができます。

リラヨガオープン 難易度★★★☆☆

初心者~経験者までが参加可能なオープンレベルのクラスです。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、後屈、逆転、座位のアーサナを深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、リラヨガ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。

メディカルヨガ入門 難易度★☆☆☆☆

高齢者や障碍者、身体が硬い方のためのヨガクラスです。腰痛、肩コリ、自律神経失調症など、毎回テーマを設定し、症状を緩和するためのアプローチをご紹介します。ヨガブロックやブランケット、ヨガベルトなどの道具を使用することで負荷を軽減し、通常のアーサナを行うのが難しい方でもアーサナの効果をしっかりと手に入れることができます。

産後ヨガ 難易度★☆☆☆☆

産後のお母さんと1歳半までの赤ちゃんを対象にしたクラスです。産後の身体の不調やストレス、筋力の低下をヨガで改善します。生後1ヶ月からの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
*授乳、おむつ交換スペースあり。

 

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参加にあたっての確認事項

開場時間

開場はレッスン開始時間の20分前です。20分以上前には入場できません。またレッスン開始後の入場は基本的にできませんので、お時間には十分余裕を持っていらしてください。初めてスタジオにいらっしゃる方には簡単なご案内をしますので、なるべくレッスン開始の15分前までにスタジオにお越しください。

更衣室、シャワー

男女別の更衣室がございます。貴重品の管理は各自で行っていただいていますが、気になる場合は受付で管理することも可能です。お気軽にお声掛けください。大変申し訳ございませんが、シャワー設備はございません。リラヨガ・インスティテュートのヨガはホットヨガのように大量に汗をかくことは稀ですが、どうしても汗が気になるという方はスクールのすぐ近く(徒歩30秒)の銭湯をご利用ください。

食事

食事はできるだけレッスン開始時刻の2時間前までにはお済ませ下さい。食後すぐにレッスンを受けると気持ち悪くなる場合があります。水分に関してもなるべくレッスン中は大量の水分補給をしないことをおすすめします。スタジオ内にはウォーターサーバーが設置してあります。自由にご利用ください。*ウォーターサーバー用のコップ類の教室内への持ち込みはご遠慮ください。

ゴミの排出ゼロ

リラヨガ・インスティテュートは“ごみの排出ゼロ”のエコフレンドリーなヨガスクールを目指しています。一応ゴミ箱も設置していますが、細かいごみ意外は極力各自でお持ち帰りいただきますようご協力をお願いいたします。

予約

基本的にレッスンのご予約は不要です。レッスンスケジュールをご確認の上、直接スタジオにお越しください。ただし初回に限り体験レッスンのご予約を承ります。ご予約いただくと万一満員になった場合でも席を確保いたします。

 

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生徒様の声

一般レッスン

小泉惠理さん小泉惠理さん
「アットホームな雰囲気がとても温かくて心地いいので通っています。レッスンでは基礎からしっかりアーサナの行い方を教えてくれるので、習ったことを自宅でも続けています。また、毎回レッスンの最初に先生が話す小話は自分の人生を軌道修正して、色々なしがらみからの自由を手に入れるのにとても役立っています。」



宮島彰さん宮島彰さん

「リラヨガに通い始めてから趣味のビーチバレーのパフォーマンスが向上し、ケガも減りました。レッスンには男性の参加者も多く、男性でも気兼ねなく通えるところも気に入っています。レッスン後にはラウンジスペースでくつろぎながら食事の仕方や腰痛の改善方法などについて先生に相談に乗っていただけたのも嬉しかったです。ヨガを取り入れることでライフスタイルが少しずつ変化しています。」



古賀鉄平さん、典子さん古賀鉄平さん、典子さん

「リラヨガのアーサナは個人個人にあった形で深められるので、どちらも無理することなく楽しく通わせて頂いています。夫婦で同じことを学びながら、少しずつヨガの教えを生活に取り入れています。」 

 

 

田邊恭子さん

「メディカルヨガのレッスンは、肩こりや腰痛、消化器の胃や腸に働きかけるレッスンなどテーマが決まっており、毎回興味深いです。初めに生理解剖学の説明で、わかりやすく各疾患が起こる原因と対処法を教えて下さるので、レッスンを受けてより理解が深まりました。レッスン後には肩こりや腰の張りが、すーっと解れる感覚があったり、胃がムカムカしていたのが、全く気にならなくなったり、メディカルヨガの素晴らしさを実感出来ました。 ゆっくりと丁寧に、アーサナの軽減方法も一緒に教えて下さるので、ご高齢の方や、慢性肩こりをなんとかしたい方、胃痛や万年便秘の方、ヨガが初心者の方へもおススメです。」

産後ヨガ

松野有紀子さん松野有紀子さん

「リラヨガに定期的に通うことで、授乳、抱っこなどで硬くなった身体が心と共にほぐれ、日々の生活も穏やかに過ごせるようになりました。産後の体調改善にも効果がありました。アットホームな雰囲気のなかで本格的なヨガを楽しむことが出来るのが魅力です。」


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FAQ

Q:何を持ってくればよいですか?

A:マットや道具類はすべて無料でレンタル可能ですので、ヨガウェアと汗拭き用のタオルをお持ちください。水分は各自で必要な分をご持参ください。
*ウェアをお持ちでない場合1回500円でレンタルもできます。数に限りがございますので、ご希望の場合は事前にお申し付けください。

Q:体験レッスンはありますか?

A:はい。1回2,000円と3回3,000円の二種類の体験レッスンを用意しています。レッスンを受けて気に入られましたら、次回よりメンバー登録をしてレッスンにご参加ください。

Q:ヨガマットのレンタルはできますか?

A:はい。ヨガマットやプロップス(道具類)はすべて無料でレンタル可能です。また数とサイズに限りがございますがヨガウェアのレンタルもしています。お気軽にスタッフまでお申し付けください。

Q:見学は可能ですか?

A:レッスン中の見学は受け付けておりませんが、スタジオ内の見学はレッスンの前後にいらしていただけばいつでも可能です。

Q:ヨガ初心者で体がすごく硬いのですが、参加可能ですか?

A:もちろん参加可能です。リラヨガ・インスティテュートのレッスンは初心者や体の硬い方がしっかりとヨガの基礎を習得できるように綿密にカリキュラムが組まれています。初心者の方、体が硬いと思う方はまず「入門」のレッスンにご参加ください。ヨガの基礎をしっかり学んでいただけます。

Q:宗教とは関係ありませんか?

A:リラヨガ・インスティテュートはいかなる宗教・思想団体とも全く関係ありません。レッスンでは古典的なヨガの伝統に基づいたヨガ哲学の講話をすることがありますが、これらの講話は特定の思想・宗教団体と関係するものではありません。また、リラヨガ・インスティテュートではスタジオ内におけるいかなる思想・宗教団体への勧誘活動も堅く禁じています。

Q:生理中の参加は可能ですか?

A:リラヨガ・インスティテュートのレッスンは運動量が多く、また頭と胸が上下逆になる逆転の姿勢を行っていくことが多いので生理中の参加はおすすめできません。生理中は特別な意味を持って与えられた期間だと思ってアーサナ以外のヨガの実践に当てていただくことをおすすめします。

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