YOGA MOVIE LESSON

動画で学べるアーサナ講座

 

本講座実践時の注意事項

1.アーサナ実践の前にはなるべくシャワーを浴び、身体を清潔にします。排泄は済ませてください。また、食後は絶対に行わないようにしましょう。
2.アーサナの実践は必ずヨガマットの上で行い、マットを敷かないで行ったり、不安定な場所で行ったりしないでください。
3.この講座に登場するアーサナは難易度が高いものが多く含まれますので、実践する前に必ず十分なウォーミング・アップを行うようにしてください。
4.アーサナ実践中は必ず深い呼吸を行い、吸う息と吐く息のバランスを整えてください。可能な方はウジャイ呼吸を使ってください。
5.アーサナを行うことで少しでも痛みや不快感が生じたらすぐに止めてください。無理にアーサナを行うことで生じた怪我、障害についてリラヨガ・インスティテュートは一切責任を負いません。

 

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